Programul de Reducere a Stresului prin Mindfulness – 8 săptămâni (MBSR)

Următoarele cursuri MBSR 2026 Online,București și Brașov: din 25 februarie

FORMULARUL DE ÎNSCRIERE

Originea şi dezvoltarea Programului MBSR

Programul de reducere a stresului prin Mindfulness (MBSR) a fost conceput şi dezvoltat în SUA, în cadrul Facultății de Medicină din Universitatea Massachusetts, de către Dr. Prof. Kabat-Zinn împreună cu echipa lui. Din 1979 şi până astăzi, mai mult de 30.000 pacienți au trecut prin protocolul MBSR® în cadrul Center for Mindfulness înființat de acesta, asigurând astfel un larg eşantion reprezentativ de testare şi validare al Programului MBSR® cu rigurozitate ştiințifică.

Beneficiile acestei metode s-au dovedit atât de convingătoare, încât din ce în ce mai multe companii de asigurări din Statele Unite includ aceste metode în schemele eligibile de tratare şi de prevenție.

În zilele noastre, mindfulness a ieşit din domeniul pur clinic, aceste metode găsindu-şi aplicabilitate, cu un remarcabil succes, în numeroase domenii: educație, științele sociale, dezvoltare personală, business etc. Ele sunt folosite în mod curent în companii de top precum Google (programul Search Inside Yourself), Apple, Intell, AOL sau în instituții precum Armata Statelor Unite, Comisia Europeană, Parlamentul britanic.

Ce este MBSR®?

  • MBSR® este un program intensiv de Reducere a Stresului care durează 8 săptămâni.
  • MBSR® se bazează pe mobilizarea resurselor interioare proprii.

Cercetările arată că Practica regulată a Mindfulness impactează pozitiv modul nostru de a gândi şi de a acţiona datorită aptitudinilor creierului de a se modela – conform conceptului ştiinţific de «Plasticitate cerebrală». Prin practica Mindfulness ne propunem să ne antrenăm «atenţia» tot aşa cum antrenamentul sportiv ne dezvoltă muşchii.

Durata desfășurării MBSR este concepută astfel încât să permită o schimbare în modul nostru de a ne raporta la stres (fie el punctual, cronic sau acut), dar şi la provocările vieţii de zi cu zi.

  • MBSR® e o metodă laică şi fundamentată ştiințific.

MBSR® are ca metodă de bază focalizarea atenţiei asupra senzaţiilor corporale, a emoţiilor, a fluctuaţiilor gândurilor, respiraţiei şi a sunetelor.

  • Cursul este conceput într-o manieră de dezvoltare progresivă, oferind un spaţiu psihic sigur de observare, experimentare şi învăţare.

Cursul nu necesită cunoștințe sau aptitudini speciale din partea participanţilor. Se bazează pe experienţa şi observaţia personală a participanţilor atât în sala de curs cât în viaţa de zi cu zi. O motivaţie personală puternică este însă necesară, fiind vorba de un program intensiv şi de nevoia unei practici zilnice de 45′-60′ timp de 8 săptămâni.

VREAU Să Mă ÎNSCRIU

Conţinutul Programului MBSR®

Programul online este oferit în direct prin videoconferință, comunicarea cu profesorul și interacțiunea cu participanții făcându-se folosind platforma Zoom. Programul în sală are loc la București.

Programul include:

  • 8 ședințe săptămânale cu o durata de 2h30-3h00 fiecare
  • o zi de practică aprofundată
  • în total 30 de ore de practică ghidată şi explorare în grup
  • exerciţii zilnice la domiciliu între 45 şi 60 minute

MBSR la sală : am limitat accesul la curs la max 15 pers, astfel încât să fim în siguranță. Programul online: max 25 pers. NB: Cursurile se țin dacă se înscriu un minim de 6 persoane. 

Cursurile pun accent pe învăţare prin experienţă directă personală sub ghidajul trainer-ului certificat şi prin împărtășirea cu ceilalţi membrii ai grupului. Se compun din:

  • Practica formală – aşezat, culcat, în picioare sau în mişcare
  • Practica informală folosind exemple şi situaţii din viaţa cotidiană
  • Împărtăşirea experienţei în grup precum şi explorare şi ghidare personalizată
  • Cursurile includ informaţii asupra fiziologiei stresului şi asupra reacţiilor noastre faţă de situaţii stresante, cu chei de lectură şi înţelegere a unor astfel de situaţii.

Înregistrări audio permit susţinerea practicii noastre cotidiene, cărora li se alătură materiale pedagogice cu lectură şi exerciţii practice.

În vederea obţinerii tuturor beneficiilor programului, vă subliniez importanţa angajării într-o practică aprofundată şi perseverentă: participarea la ziua de practică, participarea la şedinţele săptămânale de curs (cel puţin 6 şedinţe din cele 8 în total) precum şi practica regulată a exerciţiilor acasă.

VREAU SĂ MĂ ÎNSCRIU!

Cui se adresează?

Cursul este adresat oricui (adult) dorește să-și îmbunătățească abilitățile de a face față la stres și a (re)găsi o anume bucurie de a trăi, indiferent de mediul profesional și familial din care provine.

Acest curs nu este însă recomandat în cazuri de sindrom post-traumatic, dependență de droguri, depresie în faza acută diagnosticată, persoane cu risc de sinucidere și alte diagnostice psihiatrice dificile.

Cine este Trainerul?

Valérie Cioloș-Villemin este coach și trainer recunoscut al programului de Reducere Stresului prin Mindfulness (MBSR®), fiind autorizată de către University of Massachusetts Medical School, instituția unde a fost fondată această metodă recunoscută în toată lumea şi folosită cu succes în medicină, educație sau în mediul de business. A obținut și certificarea (nivelul cel mai înalt în aceasta formare) de la Brown University în 2022, după un amplu proces de supervizare și evaluare, recunoscând altfel calitatea, integritatea și profunzimea stilului ei de predare, aliniat cu ultimele cercetări științifice.

Cu o triplă formare universitară în științele naturii, dezvoltare socio-economică și științe economice, și cu un doctorat în economie despre restructurarea economiilor în tranziție, Valérie a lucrat întâi ca cercetător și, mai apoi, ca practician în evoluția sistemelor şi adaptarea actorilor economici la un mediu de afaceri în schimbare. Timp de 4 ani, și-a adus contribuția la procesul de reformă din Republica Moldova, unde a coordonat biroul Agenției Universitare a Francofoniei (AUF)

În tot acest timp, nu a fost preocupată doar de procesul schimbării la nivel de societate, ci și de schimbarea și reziliența la nivel de individ. După 15 ani de practică personală, a hotărât să se dedice în totalitate acestei pasiuni și s-a format ca trainer autorizat al programului de Reducere a Stresului prin Mindfulness (MBSR®) în cadrul cursurilor organizate de University of Massachusetts Medical School. Certificarea la această instituție presupune  o actualizare anuală a competențelor de trainer prin participare la cursuri autorizate.

Valérie folosește în mod curent tehnicile pe care le predă și în viața personală, atât din considerente de igienă mentală, cât și din datoria pe care o are ca trainer față de participanții la atelierele ei.

În paralel, Valérie compune și cântă sub pseudonimul de Yohanna A, o pasiune din copilărie reactivată și trăită astăzi ca o experiență de creativitate și auto-depășire.

Următoarele cursuri MBSR, Online, București și Brașov: din 25 februarie 2026

Sesiune de informare (online)*: Luni, 22 decembrie (19:00-20:00), Miercuri 7 ianuarie (19:00-20:00).

8 sesiuni – curs MBSR® online:
📅 În fiecare zi de MIERCURI seara  în perioada 25 februarie – 15 aprilie 2026, 19:00-21:30: MIERCURI 25 februarie; 4, 11, 18, 25 martie; 1, 8, 15 aprilie 2026.
Ziua de practică online: Sâmbătă, 4 aprilie, 9:30-17:00.
💰 Investiția ta:
Tarif întreg: 2.340 lei (cu posibilitatea de plată în tranșe).
– Tarif excepțional – valabil până la 25 decembrie: 1.638 lei (plată integrală).
– Tarif Early Bird – valabil până la 20 ianuarie: 1.989 lei (plată integrală).
– Se oferă o reducere de 5% pentru studenți și cadre didactice sau dacă aduci cu tine un prieten (reducerile se cumulează).
Cursul se ține la data menționată dacă se formează un grup de minimum 6 persoane.

8 sesiuni – curs MBSR® la sală în BRAȘOV
În primăvara 2026. Dacă ești interesat(ă), te poți înscrie să iți anunț următorul curs.

8 sesiuni – curs MBSR® la sală în BUCUREȘTI:
În toamna 2026. Dacă ești interesat(ă), te poți înscrie să iți anunț următorul curs.

Maxim 15/25 participanți pe grup.
NB: Orele indicate sunt cele din România (EET), GMT+2

*ședința de informare este deschisă tuturor celor interesați.
Pentru cursanții MBSR®, această ședință face parte integrantă a curriculum-ului MBSR®  – prețul ei este inclus în pachet.

NB: Cursul MBSR® poate fi organizat și în limba franceză sau engleză, dacă se formează un grup de minimum 6 persoane interesate.
Alternativ, poți opta pentru un curs personalizat, individual sau în grup restrâns.
Dacă dorești o versiune și mai orientată spre comunicare sau una adaptată pentru mediul profesional, îți pot oferi și astfel de variante.

Vreau să mă înscriu!

Înscrierea se face pe principiul „primul venit, primul servit”. Locul la curs este efectiv rezervat doar din momentul efectuării plății. Te rog să completezi formularul de mai jos.

Du-te înapoi

Mesajul tău a fost trimis

Vreau să mă înscriu : (obligatoriu)

Vreau cursul MBSR în compania/organizația mea!

Vă rog să mă contactați aici.