Care sunt Beneficiile practicii Mindfulness?

 

Beneficiile practicii Mindfulness sunt foarte multe şi în domenii extrem de variate: sănătate, viața personală, mediul profesional, relațiile inter-umane, în mediul medical, şcolar, ş.a.m.d.


În viața de zi cu zi, Mindfulness ne poate ajuta, între altele, la:

  • Reducerea stresului
  • Dezvoltarea atenţiei, a clarităţii mentale şi a concentrării
  • Creşterea performanţei şi eficienţei, Optimizarea capacităţii decizionale
  • Atingerea unui Echilibru între viaţa personală şi cea profesională
  • Creşterea nivelului inteligenţei emoționale: empatie, gestionarea echilibrata a emoţiilor
  • Creşterea încrederii şi stima de sine, Dezvoltarea carismei naturale
  • Dezvoltarea şi consolidarea relaţiilor interumane sănătoase, a spiritului de echipă
  • Ameliorarea mediului de lucru, familial şi ale vieţii personale
  • Creşterea energiei şi a creativităţii
  • Dezvoltarea autonomiei în luarea deciziilor care ne privesc, compasiunii, autenticităţii.

Pe planul sănătății, studiile științifice arată următoarele efecte ale programului Mindfulness de reducere a stresului (MBSR):

  • în cazul depresiei, o reducere cu 50% a riscului de recidivă depresivă. Mindfulness (MBSR şi MBCT) are acelaşi efecte ca şi anti-depresorii, fără efectele secundare ale acestora
  • ameliorarea somnului
  • în cazul durerilor cronici: reducerea lor
  • fibro-mialgie: reducerea simptomelor depresive şi ameliorarea calităţii vieţii
  • reducerea hipertensiunii arteriale
  • hemoragie cerebrală: reducerea simptomelor depresive, a anxietăţii, ameliorarea calităţii vieţii după intervenţiile chirurgicale
  • psoriazis /eczema: o vindecare accelerată
  • tabagism, alcoolism: facilitarea, uşurarea sevrajului
  • tulburări alimentare: reducerea pulsiunilor
  • astm: ameliorarea calităţii vieţii şi reducerea stresului perceput

Această paletă largă de beneficii nu are nimic surprinzător când ştim că Mindfulness angrenează o schimbare de atitudine, care modifică până la urma relaţia noastră cu viaţa în întregime. Astfel viaţa noastră puţin câte puţin, se deschide, se extinde, se ușurează şi devine de o senină strălucire.

 

 

Autor: valerieciolosvillemin

Qualified Mindfulness Trainer (MBSR) by Massachusetts University