Care sunt Beneficiile practicii Mindfulness?

 

Beneficiile practicii Mindfulness sunt foarte multe şi în domenii extrem de variate: sănătate, viața personală, mediul profesional, relațiile inter-umane, în mediul medical, şcolar, ş.a.m.d.


În viața de zi cu zi, Mindfulness ne poate ajuta, între altele, la:

  • Reducerea stresului
  • Dezvoltarea atenţiei, a clarităţii mentale şi a concentrării
  • Creşterea performanţei şi eficienţei, Optimizarea capacităţii decizionale
  • Atingerea unui Echilibru între viaţa personală şi cea profesională
  • Creşterea nivelului inteligenţei emoționale: empatie, gestionarea echilibrata a emoţiilor
  • Creşterea încrederii şi stima de sine, Dezvoltarea carismei naturale
  • Dezvoltarea şi consolidarea relaţiilor interumane sănătoase, a spiritului de echipă
  • Ameliorarea mediului de lucru, familial şi ale vieţii personale
  • Creşterea energiei şi a creativităţii
  • Dezvoltarea autonomiei în luarea deciziilor care ne privesc, compasiunii, autenticităţii.

Pe planul sănătății, studiile științifice arată următoarele efecte ale programului Mindfulness de reducere a stresului (MBSR):

  • în cazul depresiei, o reducere cu 50% a riscului de recidivă depresivă. Mindfulness (MBSR şi MBCT) are acelaşi efecte ca şi anti-depresorii, fără efectele secundare ale acestora
  • ameliorarea somnului
  • în cazul durerilor cronici: reducerea lor
  • fibro-mialgie: reducerea simptomelor depresive şi ameliorarea calităţii vieţii
  • reducerea hipertensiunii arteriale
  • hemoragie cerebrală: reducerea simptomelor depresive, a anxietăţii, ameliorarea calităţii vieţii după intervenţiile chirurgicale
  • psoriazis /eczema: o vindecare accelerată
  • tabagism, alcoolism: facilitarea, uşurarea sevrajului
  • tulburări alimentare: reducerea pulsiunilor
  • astm: ameliorarea calităţii vieţii şi reducerea stresului perceput

AICI, lista publicațiilor lui Sara Lazar, Associate Researcher in Psychiatry, Massachusetts General Hospital și Assistant Professor in Psychology, Harvard Medical School, despre creșterea densități materiei cenușii după un MSBR® și alte efecte asupra creierului.

Această paletă largă de beneficii nu are nimic surprinzător când ştim că Mindfulness angrenează o schimbare de atitudine, care modifică până la urma relaţia noastră cu viaţa în întregime. Astfel viaţa noastră puţin câte puţin, se deschide, se extinde, se ușurează şi devine de o senină strălucire.

 

 

Autor: valerieciolosvillemin

Qualified Mindfulness Trainer (MBSR) by Massachusetts University