FORMULARUL de înscriere să află în josul paginii

Stresul şi Mindfulness

Stresul cronic a devenit parte integrantă a vieții noastre. Ar putea trece neobservat dacă nu ar apărea simptome cu impact asupra :

capacității noastre de concentrare și a performanțelor noastre;
sănătății (situații de burnout, diferitele forme de depresie, probleme cardiace ș.a.);
relațiilor noastre cu cei din jur (la serviciu, în familie sau cu prietenii), atunci când ne enervăm rapid și pierdem controlul, intrând ușor în conflict, sau nu mai reușim să comunicăm și să fim empatici, sau avem sentimentul că ne pierdem rostul.

Acest program se bazează pe tehnicile predate în cadrul Programului de reducere a stresului prin Mindfulness (MBSR®) care a fost conceput şi dezvoltat în cadrul Facultății de Medicină din Universitatea Massachusetts din Statele Unite, de către Dr. Prof. Kabat-Zinn. De notat că din 1979 şi până astăzi, mai mult de 30.000 pacienți au trecut prin protocolul MBSR® în cadrul Center for Mindfulness înființat de acesta, asigurând astfel un larg eşantion reprezentativ de testare şi validare al Programului MBSR® cu rigurozitate științifică.

Beneficiile acestei metode s-au dovedit atât de convingătoare, încât din ce în ce mai multe companii de asigurări din Statele Unite și din Marea Britaniei includ aceste metode în schemele eligibile de tratare şi de prevenţie.

În zilele noastre, mindfulness a ieşit din domeniul pur clinic, aceste metode găsindu-şi aplicabilitate, cu un remarcabil succes, în numeroase domenii: educație, științele sociale, dezvoltare personală, business etc. Ele sunt folosite în mod curent în companii de top precum Google (programul Search Inside Yourself), Apple, Intell, AOL sau în instituții precum Armata Statelor Unite, Comisia Europeană, Parlamentul european.

Programul „RESET cu Mindfulness”

Programul „RESET cu Mindfulness” cuprinde:

5 ședințe în grup de o oră și 15 minute
și o sesiune individuală de 40 minute cu Valérie.

Acest program este o etapă intermediară către MBSR® (30 ore de curs, min 45 min de practica zilnică timp de 8 săptămânii).

Următoarele sesiuni ONLINE vor fi programate la cerere.

Tarif special: 650 lei

Conținutul Programului

Programul conține câteva elemente de teorie cu privire la stres, dar mai ales multă practică, practica fiind condiția necesară pentru a amorsa o schimbare de atitudine care să de-construiască tiparele stresului.

Cercetările arată că practica regulată de mindfulness are impact asupra modului nostru de a gândi și de a acționa, datorită aptitudinilor creierului de a se modela (plasticitate cerebrală). Prin practica mindfulness, ne propunem să ne antrenăm atenția, în același fel în care antrenamentul sportiv ne dezvoltă mușchii. În cadrul programului, vei învăța și testa o serie de instrumente, pentru a avea posibilitatea mai apoi să alegi care îți sunt mai la îndemână sau care sunt mai adaptate pentru viața ta de zi cu zi.

Cui se adresează?

Programul este adresat oricui dorește să-și îmbunătățească abilitățile de a face față la stres și să (re)găsească o anumită bucurie de a trăi, indiferent de zona profesională sau personală din care provine.

Acest curs nu este însă recomandat în cazuri de sindrom post-traumatic, dependență de droguri, depresie acută diagnosticată ca atare, persoanelor cu risc de sinucidere sau pentru alte diagnostice psihiatrice.

Care sunt beneficiile practicării mindfulness?

Reducerea stresului
Dezvoltarea atenţiei, a clarităţii mentale şi a concentrării
Creşterea performanţei şi eficienţei, optimizarea capacităţii decizionale
Atingerea unui echilibru între viața personală și cea profesională
Creşterea nivelului inteligenţei emoționale: empatie, gestionarea echilibrată a emoţiilor
Creşterea încrederii şi stimei de sine, dezvoltarea carismei naturale
Dezvoltarea şi consolidarea relaţiilor interumane sănătoase și a spiritului de echipă
Ameliorarea mediului de lucru, a celui familial şi a vieţii personale
Creşterea energiei şi a creativităţii
Dezvoltarea autonomiei în luarea deciziilor, compasiunii, autenticităţii

Prin parcurgerea acestui program, veți avea la dispoziție:

Îndrumare personalizată de către un Trainer experimentat și format la scoală lui Jon Kabat-Zinn
Un set de tehnici și meditații ghidate (body Scan, conștientizarea respirației, mersul conștient, etc.) trecute în revistă împreună și experimentate pentru a putea fi folosite de câte ori va fi nevoie mai departe
Pârghii concrete de conectare la momentul prezent
Modalități de raportare sănătoasă la gânduri și emoții – metode de gestionare a stresului
Inițierea unei rutine de practică regulată.